舒心BAR／吳若權：身心靈養生　要從早開始

整合醫療新視野，活出健康新態度！真正的養生，是要做到身動、心靜、靈安，這三大健康目標。也就是：身體要規律運動、心情保持平靜、靈性獲得安頓。

這次要分享的這部作品《君臣佐使》，除了醫學院的學生都值得一讀之外，也適合所有社會大眾閱讀，不只可以學習養生之道，也能幫助中年子女，陪伴高齡長輩療癒身心。

根據書中提到，「君臣佐使」這一個詞彙，追溯最早源頭，是現存最古老的《神農本草經》。老祖宗為了說明中藥的藥性，特別將藥草擬人化；並且依照各種藥品的作用，分派了君主、臣僚、僚佐、使者這四種角色。

接下來，摘要書中三個重點，讓你可以更快速地進入這本書博大精深的殿堂，以便閱讀時可以細嚼慢嚥，吸收它的精華。

一、人為什麼會生病

許中華醫師認為，生病可以分為：一、身體病；二、生活病；三、生命病。三種生病看似不同，其實相互影響，只是生活病和生命病往往藉著身體的病症表現出來。

每個人都有自己的感情、情緒，當這些方面出了問題，一定會連帶影響身體的運作。西醫往往視為身心症或內分沁失調等問題，而中醫則認為是「心」這個統攝全身健康的「君主之官」出了問題。

當「心」出了問題，常會連帶影響到「七情」，也就是喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等失衡，以致氣血運行失常、或臟腑功能失調，長期下來導致疾病，也會對身體造成很大的傷害。

生活中的變數很多，不管是受到正面或負面影響，最終都會影響到生命。例如，長期失眠，就是生活作息出了毛病，如果無法改變，接下來會改變脾氣、耐性，變得暴躁易怒，進而影響到工作表現、家庭和諧，甚至影響對生命的看法，造成性格扭曲，這就成了生命病。

因為失去平衡和協調，經過一段時間累積後，就會偏離健康，最終反映在身體上，細胞會不正常死亡，器官會受損，人就會生病。

從中醫的觀點來看，人是失去平衡才會生病。既然人因失衡而生病，所以在治療時就要以恢復平衡為首，才會重獲健康。

二、促進養生與健康

至於，如何應用君臣佐使的觀念，促進養生與健康呢？書中提到，上古的養生理念，有兩個重點：①及時避開致病的虛邪賊風，可避免外界致病因素的侵擾；②保持情緒平靜，心無雜念，可避免內部情志的刺激。

以上兩個方向，雙管齊下，人體正氣調和、順暢，內心守住精神，不會耗散於外，就比較不會生病。

真正的養生，是要做到身動、心靜、靈安，這三大健康目標。也就是：身體要規律運動、心情保持平靜、靈性獲得安頓。

養生，常被認為是年長者的專利，其實並不是這樣的。很多養生有道的人，都是從很年輕的時候，就開始注重養生，並且貫徹身動、心靜、靈安的養生之道。

在充滿壓力的現代社會，精通養生之道的人，才能動靜結合，靈活自如。

要做好以身動、心靜、靈安為方向的養生，最重要的是習慣的養成。人都是先有一些想法之後，常常這麼想，就表現成固定的行為模式。累積久了，就會成為習慣；習慣久了，成為一個人的個性，深刻地刻入生命中。

好的習慣，需要時間慢慢養成。好習慣，會影響一輩子，並且內化成為個性。如果你想要培養寬闊視野、非凡氣度與高度，當然要從好習慣的養成做起，包括運動、飲食、睡眠、生活等習慣。尤其要安住自己的身心，能夠和自己相處，並且負面能量，轉換為正面能量。

現在大家很講究養生，但通常都在討論要吃什麼，要補什麼，或是有人乾脆住進了五星級的高級養生村。

在裡面，住得好，吃得好，服務好，似乎住進去後就可以萬事不操心，從此頤養天年。但如果沒有好的習慣，很快就會覺得日子很無聊。

所以說，真正養生概念，並不只是住在漂亮的風景中，吃有機、營養、美味的食物，每天運動一小時，這些都只是養生的一、兩個面向而已。一定要從整體去看，在身動、心靜、靈安，這三大面向，培養好的習慣，才是真正的健康「養生」。

三、應用於癌症治療

根據國際抗癌聯盟（UICC）指出，每年全球癌症死亡人數超過八百萬人。在台灣十大死亡原因統計中，癌症長年穩居冠軍。

從癌症治療的角度出發，中醫重視整體調治，西醫重視微觀分析。中西醫若能結合，相輔相成下，在治療癌症上，會有整合性的優勢。

以西醫常用來治療癌症的放、化療為例，若和中醫結合，可以減輕癌症病人在放、化療之中的中毒反應，並且可以增強其敏感度，提升療效。

如果西醫以外科手術切除腫瘤，中醫可在術前先增強病人的體質，也就是所謂的「扶正」，提高病人承受手術的能力，並且在術後應用中醫藥使病人身體儘快康復。而且，中、西醫的結合治療可減輕患者痛苦，提高生存的品質，降低復發和癌細胞轉移的機率，提高長期療效。

以上跟你分享的是，由天下生活出版《君臣佐使》這本書，我所為你整理摘要的重點。邀請你上《時報周刊》臉書留下意見，和我分享：你對「君臣佐使」是不是有初步的概念了？以及你的養生之道是什麼呢？請你留言跟大家一起討論喔。

《君臣佐使》

作者許中華醫師，是台北市立聯合醫院林森中醫昆明院區院長。長期服務病患，並到偏鄉義診，致力於中西醫整合，並推向國際。這次以「君臣佐使」架構，分享健康新觀念。

———————————————

吳若權的幸福書房：https://www.youtube.com/channel/UCgx3BZdsZi_BlT-Ub6R58eg