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連生兩胎怎麼瘦?二伯曝產後減肥4重點 戒喝「一飲品」4月激瘦6公斤

二伯 減肥 體重 重訓 運動 拿鐵
YouTuber二伯在連生兩胎後,體重降不下來,最後靠運動與「4大飲食控制」,在4個月激瘦6公斤。(圖/翻攝IG)

YouTuber二伯在連生兩胎後,體重降不下來,最後靠運動與「4大飲食控制」,在4個月激瘦6公斤。(圖/翻攝IG)

YouTuber二伯與蔡阿嘎結婚後,這幾年陸續生下2個兒子「蔡桃貴」和「蔡波能」,身材嬌小的她,10日上傳了一支「產後瘦了6公斤」的影片,分享自己如何在沒有壓力的狀態下,在除了運動、飲食節制之外,如何在4個月激瘦6公斤。

二伯提到,她的個子嬌小,身高只有153公分,人生最巔峰的「激瘦」時期,大概是結婚的時候,當時只有39公斤;在懷蔡桃貴之前,體重一直維持在42~43公斤,而這樣的重量也被她視為是自己的理想體重。但從懷第一胎之後,她的體重逐漸攀升,不但從來沒有低於45公斤,在生下二寶蔡波能、一停餵母乳後,體重就攀上了人生的新高峰,來到50公斤。

二伯說,因為她的身高不高,所以50公斤對她來說,已經是屬於瀕臨失控的體重範圍。後來胖到她自己都看不下去,於是她開始先從運動著手減肥,一周大約上重訓課1到2次;除此之外,她還會有空在家跳個TABATA,但是光是運動兩個月,她發現自己完全沒有瘦,就連體脂也不動如山,後來她檢討原因,認為自己在吃方面完全沒有節制,「每天都一定吃宵夜,沒有胖已經很好了。」

後來二伯體認到,想減肥光是運動還不夠,飲食節制才是重點。於是她靠著戒掉喝拿鐵、少吃炸物、少喝手搖飲,每天至少喝1500cc以上開水這4大招,加上持續運動,目前花了4個月時間,已經瘦了6公斤。原本很愛喝拿鐵的她強調,如果真的很想喝咖啡就喝黑咖啡,「光這熱量就差很多,可以挪去吃很多東西。」

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