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失眠數羊沒用啦!她傳授「秒睡神招」 靠一支筆助你好眠
![(圖/示意圖,翻攝自pixabay)](https://static.ctwant.com/images/cover/30/101230/md-4bcd5ae4c2e7b7762680d453d050dd8a.jpg)
(圖/示意圖,翻攝自pixabay)
對於容易失眠的人來說,輾轉難眠的痛苦最有感受,很多人會用傳統的「數羊」方式,希望可以趕快進入夢鄉,但似乎效果見仁見智,不是什麼人都有人。而日前國外有一名女網友艾蜜莉(Emily Brochu),分享了一個「秒睡神招」,只要靠一支筆一張紙,就能達成。有失眠困擾的她表示,這是她向睡眠治療師所學到的方法,效果滿不錯。
據《鏡報》報導,艾蜜莉透過影片表示,有失眠問題的人,如果躺在床上過了20分鐘,都沒辦法睡著,那就代表大腦思緒很混亂,此時繼續躺在床上不容易入睡,這時候需要做的,就是下床找到一張紙、一支筆,有了這兩樣工具,就可以開始迎接睡眠了。
艾蜜莉提到,紙筆準備好後,下一步,就是把腦子裡在想的「所有事情」通通用筆寫下來,想到甚麼就寫什麼,通常這樣寫了一陣子後,思緒多半能整理好,加上不斷重複書寫這個動作,久了一般人都會逐漸感覺到疲倦,當感到疲累的時候,就放下紙筆,躺上床,簡單方法就能輕鬆入眠,
而艾蜜莉這個秒睡教學影片曝光後,引起不小迴響,網友紛紛大讚,「我喜歡這個方法,除了助眠,還能記錄下一些突然迸出的創意點子,或順便讓我想起一些忘記的事。」