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達人教你在家也能做的超簡單心肺運動 過年大吃大喝完才不怕開工肚子胖一圈!
![達人教你在家也能做的超簡單心肺運動,過年大吃大喝完才不怕開工肚子胖一圈!(圖/翻攝自babebaniIG)](https://static.ctwant.com/images/cover/17/100417/md-3470b7c3db9ca7537ecc512e03a5ac9e.jpg)
達人教你在家也能做的超簡單心肺運動,過年大吃大喝完才不怕開工肚子胖一圈!(圖/翻攝自babebaniIG)
過年免不了會大吃大喝,如果這時候又加上沒運動,
![其實運動這件事最重要的是持之以恆,做不到這麼激烈的中高強度運動沒關係,一般人只要每周總運動時數累積達150分鐘、每次運動心跳達130下就OK了!(圖/翻攝自babebaniIG)](https://static.ctwant.com/images/content/17/100417/f642d1457beae3d20386951701ff561a.jpg)
登山者訓練
第一個動作採四足跪姿,肩膀與手腕呈一直線;
![登山者訓練第一個動作示範。(圖/品牌提供)](https://static.ctwant.com/images/content/17/100417/16b2e283c91b89df42655fa51b9bebde.jpg)
![登山者訓練第二個動作示範。(圖/品牌提供)](https://static.ctwant.com/images/content/17/100417/3eef75cb55bf5d2135d9709ecd15fdfd.jpg)
![登山者訓練第三個動作示範。(圖/品牌提供)](https://static.ctwant.com/images/content/17/100417/78de3a6bcec8bd77f356b68dff5c5548.jpg)
原地提膝+後腿勾跑步
原地提膝第一個動作是雙手放在腰際左右高度呈預備姿式;
![原地提膝的連續動作示範。(圖/品牌提供)](https://static.ctwant.com/images/content/17/100417/acec223e4de3b694341fe2cdf2d617cf.jpg)
後腿勾跑步第一個動作將雙手放置臀部後方呈預備姿勢;
![後腳勾跑步的連續動作示範。(圖/品牌提供)](https://static.ctwant.com/images/content/17/100417/ca700d9afc45ae19df57f1d087c63d69.jpg)
達人教你在家也能做的超簡單心肺運動,過年大吃大喝完才不怕開工肚子胖一圈!(圖/翻攝自babebaniIG)
過年免不了會大吃大喝,如果這時候又加上沒運動,
登山者訓練
第一個動作採四足跪姿,肩膀與手腕呈一直線;
原地提膝+後腿勾跑步
原地提膝第一個動作是雙手放在腰際左右高度呈預備姿式;
後腿勾跑步第一個動作將雙手放置臀部後方呈預備姿勢;